Il mal di testa è uno dei disturbi più diffusi e molte sono le sue varianti, fra cui mal di testa da tensione, cefalea a grappolo ed emicrania. Una delle forme più comuni è inoltre il mal di testa mattutino, legato spesso ai disturbi del sonno.
Ogni tipologia di mal di testa può essere particolarmente invalidante se si presenta in maniera intensa, e soprattutto quello mattutino ha il potere di influenzare negativamente la nostra giornata. Sono moltissime le cause che possono condurre a forti mal di testa al risveglio, vediamo insieme quali.
Orari sballati
Non avere degli orari regolari, a causa di generali cattive abitudini o per dei cambi di turno a lavoro, può mandare in tilt il ciclo circadiano, ovvero il naturale ritmo del nostro orologio biologico.
Se ad esempio l’equilibrio sonno-veglia, o il ritmo di secrezione del cortisolo, vengono turbati il rischio è di avere un sonno di bassa qualità e di conseguenza un risveglio con la testa in subbuglio.
Il consiglio è quello di creare una routine del riposo, magari in sintonia con l’intera famiglia, così da ristabilire delle sane abitudini del sonno. Inoltre è bene creare dei piccoli rituali prima di dormire, così da far capire al corpo quando è il momento di coricarsi.
Allergie
Le persone allergiche possono sentirsi stordite al risveglio, poiché i sintomi di un’allergia agli acari della polvere spesso si manifestano proprio al mattino. Tra le soluzioni più rapide compare il valutare il tipo di materasso e cuscino che si utilizza.
La testa dolorante può infatti essere ricondotta alla fuoriuscita di odori chimici dai materiali del materasso. Ad oggi i materassi in memory foam, fabbricati con schiume viscoelastiche, sono tra i più richiesti sul mercato, ma contengono composti che possono rilasciare odori. Ovviamente esistono norme e certificazioni che garantiscono la sicurezza del prodotto, ma i soggetti più sensibili potrebbero sviluppare allergie e mal di testa.
In questi casi si consigliano prodotti del sonno realizzati con materiali naturali e traspiranti, come i materassi e i cuscini in 100% lattice naturale.
Apnee notturne
Per apnea notturna si intende quel disturbo che chiude le vie aeree superiori, facendo smettere di respirare chi ne soffre per 10 secondi circa. Tra i sintomi principali compare il russamento, spesso difficile da scoprire per chi dorme da solo.
Se al mattino ti senti stanco e hai un forte mal di testa, dovresti iniziare ad indagare nella direzione delle apnee notturne, perché la causa della tua spossatezza potrebbero proprio essere loro.
Il problema è facilmente risolvibile grazie a piccole macchine che agevolano la respirazione notturna, mantenendo aperte le vie aeree superiori.
Status del materasso
Un materasso usurato, o non adatto a te, disturba il sonno e può causare diversi problematiche, fra cui dolori articolari e mal di testa al risveglio. Sono i diversi i campanelli d’allarme che segnalano la cattiva salute del materasso, ad esempio grumi, avvallamenti o cigolii nel caso dei materassi a molle.
Se il problema è il materasso, preoccupati di acquistarne un nuovo e che si adatti al tuo fisico e alle tue abitudini del sonno. Se ad esempio gradisci un abbraccio profondo e non ti muovi molto durante la notte, il materasso in memory foam potrebbe essere la scelta giusta. Se al contrario preferisci una superficie più elastica e mediamente rigida orientati verso i materassi in lattice.
Qui potrai leggere un approfondimento su quanto spesso dovresti sostituire il tuo materasso.
Il rivenditore a cui ti rivolgerai per il tuo acquisto è importante e a Roma Romamaterassi non ti deluderà. Nei suoi quattro centri della Capitale è infatti possibili visionare e testare un’ampia gamma di prodotti, che va dai materassi, ai letti e cuscini. Tutto accompagnato dalla serietà e competenza dello staff.
Foto di Andrea Piacquadio da Pexels
